حمض الفوليك
هو أحد الفيتامينات الثمانية
التي تنتمي إلى المجموعة التي نعرفها بفيتامين. B حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في المياه والمطلوب لتشكيل المجموعة الجديدة
من الخلايا السليمة.
حقائق حمض الفوليك:
هذا الحمض يزيد من إنتاج خلايا الدم
الحمراء. الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل الهليون، والفاصوليا المجففة،
والبرتقال، ومنتجات القمح الكامل، والبروكلي، وجذور البنجر والسبانخ . أحماض الفوليك في الواقع ليس له أي آثار جانبية. حمض الفوليك مهم أيضا في عملية
التمثيل الغذائي للبروتين والوقاية من فقر الدم. ولذلك، يقال حمض الفوليك الضروري
جدا للنساء الحوامل والوقاية من العديد من الظروف الطبية الحادة بما في ذلك
السنسنة المشقوقة (انشقاق العمود الفقري)، وهو مرض شديد في الحبل الشوكي عند
الأطفال الرضع.
الصحة النفسية:
حمض الفوليك مفيد في
الحفاظ على الذاكرة وسرعة البديهة التي استنفدت مع التقدم في السن. العديد من
العلماء ربط مستويات حمض الفوليك في الدم إلى تقلب المزاج. يشار الى ان حمض
الفوليك يسيطر على مزاج الإنسان و أثبتت أيضا أنها مفيدة في علاج الاكتئاب، وخصوصا
عندما تؤخذ مع فيتامينات ب المركبة الأخرى. لأنها تسيطر على مستويات الحمض الاميني
في الدم، التي تكون موجودة في دم الناس الذين
يعانون من الاكتئاب ، وحامض الفوليك ضروري لعلاج الاكتئاب جنبا إلى جنب مع غيرها
من التدابير الروتينية العلاج.
فوائد أخرى
أظهرت دراسة حديثة أن
تناول ما يكفي من حمض الفوليك يقلل من نسبة الإجهاض المتكررة. وذكر المزيد من
الفوائد أدناه.
•
يزيد من حليب الأم
•
يمنع مرض الزهايمر
•
جيد للعناية بالبشرة
•
يحسن نمو الدماغ وأدائه
•
يقي من السرطان
•
يحسن الخصوبة
•
يمنع أمراض العيون مثل الضمور البقعي
يمكن أن تتسبب ظروف عدة مثل تعاطي الكحول والنظام الغذائي ذو القيمة
الغذائية الفقيرة، وأمراض الكبد، ومشاكل الجهاز الهضمي، وأمراض الكلى والأدوية
الخاطئة تؤدي إلى نقص حمض الفوليك B9 مما يؤدي إلى تفاقم في وقت لاحق في الظروف الطبية المذكورة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق