كسر الإجهاد

·         من الأخطاء الشائعة أن البعض من الرياضيين يمارسون تدريباتهم البدنية بشكل قاس وعنيف وكذلك البعض من العامة الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام وفجأة يفرطون في أداء التمارين الرياضية لكي يحققوا في أقصر مدة زمنية هدفهم الذي يمارسون الرياضة من أجله، فيفاجأ هؤلاء بألم شديد في عظام الساق مثلا، يشخصه الطبيب على أنه كسر في العظم نتيجة الإجهاد والتشنج العضلي.

·         يحدث كسر الإجهاد stress fracture في كثير من الأحيان بسبب الزيادة المفاجئة في النشاط البدني اليومي للشخص. والإفراط المفاجئ في استخدام العضلات يعني أنها لن تعود قادرة على تحمل وامتصاص الصدمات الناتجة عن هذا النشاط المفاجئ والعنيف. وهذا يؤدي إلى حدوث شق صغير في العظام القريبة من تلك العضلات.

·         لأكاديمية الأميركية لجراحي العظام تقدم قائمة بالأسباب الشائعة لكسور الإجهاد، بهدف الابتعاد عنها والوقاية من مثل هذه الإصابات:
* الممارسة المفاجئة للتمارين البدنية سواء بالإفراط والإكثار من عدد مرات ممارستها في الجلسة الواحدة، أو الممارسة بشكل مكثف وعنيف.

* ممارسة التمارين على أرضية صلبة غير متعود عليها ولا تلائم هذا النوع من الرياضة، كما هو الحال بالنسبة للاعب التنس مثلا عندما يغير مكان اللعب من على أرض طينية وناعمة إلى أرض صلبة قاسية.

* استخدام أدوات قديمة بالية أو غير مناسبة للعب، مثل ارتداء الأحذية دون الدعم الكافي.

* الزيادة المفاجئة في الإجهاد البدني، كما هو الحال مع لاعب الرياضية عندما يقوم فجأة بزيادة وقت اللعب.