الفواكة

كل الفواكه بدون سكين لأن عملية القضم تقوي الأسنان وتنظفها. 
لا تسرف في الطعام وتجنب التخمة ، واجعل ثلث المعدة للطعام ، وثلثها لماء ، وثلثها للهواء – أرشدنا إلى ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم.

وإن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي  تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 

واحرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70%.