تزيد التمارين الهوائية من نشاط الجهاز
التنفسي ونبض القلب، كما أنها تحسن الصحة وجهاز الدورة الدموية، بما في ذلك القلب
والرئتين. إضافة إلى ذلك تزيد هذه التمارين من قوة الجسم على الاحتمال وتساهم في
تقوية الجهاز المناعي. حاول القيام بتمارين هوائية لمدة نصف ساعة يومياً أو أغلب
أيام الأسبوع.
ويعتبر المشي من أكثر التمارين الهوائية
شيوعاً وذلك لسهولته وقلة كلفته. فكل ما تحتاجه هو زوج من الأحذية الرياضية
المريحة. ومن التمارين الهوائية الأخرى:
●
ركوب الدراجة
●
الغولف (مشياً وليس ركوباً)
●
الكرة الطائرة
●
التجوال
●
التزلج
●
التنس
●
كرة السلة
●
الرقص
●
الرقص الهوائي
●
الهرولة
●
العدو
●
السباحة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق