الوزن

الأشخاص الذين يصومون بهدف خسارة الوزن هم الذين يتأثرون بعملية هضم الطعام فحاول تناول الطعام من 3 إلى 5 مرات بالنهار 

كيف تقلل الشعور بالعطش في نهار رمضان

إن تنظيم الصائم لنوعية الطعام التي يتناولها في بداية الإفطار يؤثر في تعويض الجسم بالماء والطاقة، لذلك يجب على الصائم أن يبدأ إفطاره بتناول سوائل مثل الحساء والعصائر الطبيعية والألبان لأنها تعمل على تعويض الجسم لما فقده من ماء على مدار اليوم بشكل سريع حيث لا تحتاج وقتا طويلا للامتصاص ، كذلك فإن تناولها في السحور قد يساعد على التقليل من الإحساس بالعطش على مدار اليوم. كما تلعب نوعية السوائل التي يتناولها الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، مثل قمر الدين والسوبيا والكركديه والزنجبيل والتمر الهندي بصفتها مشروبات تقلل العطش وتعطي الجسم الطاقة التي يحتاجها.

و من الأطعمة التي تمنع العطش في الصيام :

- التفاح ,  فهو يحتوي على نسب عاليه من الالياف و المياه , وهو غني بالمواد المغذية و الدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان التي تشعرك بالشبع والرطوبة خلال اليوم .
- الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل العطش .
- الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية على الألياف التي يحتاجها الجسم , وتحتوي على نسبة عالية جدا من الماء التي تمنع العطش والجفاف خلال نهار رمضان .. و من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه
- الزبادي يمنع الإحساس بالعطش خلال نهار رمضان , كما أن إضافة الفواكه إلى الزبادي يزيد كمية الماء التي تحافظ على رطوبة الجسم ، وتساعد على منع العطش خلال الصيام

بالإضافة إلى ذلك، فأنه ينبغي تعجيل الإفطار، مع الحرص على تناول المرطبات مثل الزبادي، والفواكه، والخضراوات، والسلطات، التي تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء، وقد تساعد على تنشيط الجسم والدورة الدموية، مع شرب كمية من الماء لا تقل عن 10 أكواب يوميا يتم تناولها على فترات متقطعة في فترة ما بين الإفطار والسحور مع الحرص على عدم شرب كثير من الماء مع بداية الإفطار لتجنب التعرض للانتفاخ والشبع، وكذلك تفادي تناول المشروبات المثلجة لأنها تتسبب في مشكلات خلال عملية الهضم.

فوائد الزعتر

وهي :
- تساعد أوراق الزعتر على تخفيض الكرش
- يعمل الزعتر علاج الربو و السعال الديكي
- يعتبر الزعتر مضادا للسموم بجسم الإنسان
- يساعد على طرد الغازات و الأرياح من الجسم
- يعتبر الزعتر مضادا للمغص و مهدئا للأعصاب
- الزعتر منشط ممتاز لجلد الرأس و يعمل على تكثيف الشعر.
- يخلص من مشكل الإمساك أو “القبض”
- يقي الزعتر الأسنان من التسوس
- ينشط الزعتر الذاكرة

فقر الدم عند الأطفال

يشكل الدم خليطاً من الكريات الحمراء (ودورها الأساس نقل الأوكسجين إلى أعضاء الجسم كافة) والكريات البيضاء (للدفاع ضد الجراثيم وتكوين جهاز المناعة) والصفائح الدموية (لبلسمة الجراح في حالات النزف)؛ تسبح كل هذه المكونات في سائل يدعى المصل الذي يحوي، إضافة إلى هذه المكونات الثلاثة الأساسية، مواداً أساسية للحياة: الأملاح المعدنية، الغليكوز (أو السكر)، الفيتامينات، الهرمون والأجسام المضادة لبعض الأمراض المكتسبة وغيرها من المكونات البيولوجية الضرورية لوظائف الجسم.

مما تتكون الكريات الحمراء؟

تمثل الكريات الحمراء، موضوع بحثنا، الوحدات الأساسية للدم الأحمر والذي تصبغه بلونها. هي على شكل دوائر لا يتعدى قطر الواحدة سبعة ميكرون (الميكرون يساوي واحد على ألف من الميليمتر). تحمل الكرة الحمراء في داخلها خضاب الدم (hemoglobin) الذي يتألف بدوره من جزأين، الجزء الأول مادة بروتينية (globin) تحتضن الجزء الثاني وهو الصباغ (الحديد) (Heme) ومن هنا جاءت التسمية (هيموغلوبين hemoglobin).

خلال عملية الشهيق يلعب الجزء المكون من الحديد دور «ساعي البريد» لعملية التنفس فهو يحمل الأوكسجين إلى أنسجة الجسم وخلاياه؛ ليعود محملاً بثاني أكسيد الكربون، للتخلص منه في الرئتين بواسطة الدورة الدموية الصغرى خلال الزفير.

من هنا يتبين لنا الدور الذي تلعبه الكريات الحمراء في وظائفها الفيزيولوجية العادية منذ الولادة وحتى الرمق الأخير من الحياة، وإن أي خلل في شكلها أو عددها (يتراوح عادة بين أربعة ملايين ونصف وخمسة ملايين في كل ملليمتر مكعب من الدم)، أو أي علة في تكوين الخضاب، يؤثران على عملية التنفس أولاً، ثم على بقية أعضاء الجسم (القلب، الدماغ…..) ويحدثان اضطراباً أساسياً لناحية التموين بالأوكسجين نتيجة لهذا النقص الحاد في الكريات الحمراء (كماً أو نوعاً)؛ هذا ما يسمى طبياً: فقر الدم أو «أنيميا» (Anemia)؛ وأشكالها السريرية متعددة تؤدي إلى مخالطات أو تداعيات مختلفة.

أعراض فقر الدم عند الأطفال

فقر الدم، أحد الأمراض الواسعة الانتشار في مختلف مراحل النمو عند الأطفال؛ حيث تتسم كل مرحلة بعلاماتها المرضية وتداعياتها المختلفة، لا سيما إذا كان فقر الدم حاداً (نزف مثالاً) أو هو يتكون تدريجاً، نتيجة نقص أو سوء في التغذية؛ هذا ما يحدث في كثير من البلدان التي تعاني الفقر والعوز (أفريقيا، آسيا وبعض دول أميركا الجنوبية أو الوسطى)؛ إلى جانب وجود أسباب أخرى لفقر الدم، منها ما هو تكويني، لخلل في إنتاج الكريات الحمراء من مصدرها الأساسي في النخاع العظمي، أو لعاهة في تكوين خضاب الدم، ما يؤدي في النهاية إلى النقص في الكريات الحمراء. عند الولادة يحوي جسم المولود الجديد 15 % من وزنه من الدم، أي ما يشكل 400 إلى 500 ملليتر لدى الطفل المولود في أوانه (مدة الحمل 42 أسبوعاً)؛ تزداد الكمية مع مراحل النمو لتستقر على 5 إلى 5.4 ليترات عند سن البلوغ.

تشكل مادة الحديد عاملاً أساسياً في تكوين الدم الأحمر، والمولود الجديد لديه مخزون من الحديد يكفيه لمدة ثلاثة شهور تقريباً؛ من هنا تبرز أهمية إمداد الرضيع بمحلول الحديد ابتداءً من هذا العمر، للوقاية من فقر الدم؛ لاسيما عندما نعلم أن الحليب الذي يتناوله الطفل (أكان من الثدي أو بواسطة مسحوق الحليب بالقنينة)، لا يحوي الكمية الكافية من الحديد لمد الكريات الحمراء بها، إذ إن للكريات فترة حياة لا تتجاوز 120 يوماً وهي عرضة للتكسر والانحلال؛ لتتجدد بعدها، ما يشير إلى أهمية إمداد الجسم بمادة الحديد في مختلف فترات النمو لسد الحاجة إليه وبخاصة عن طريق التغذية (لحوم حمراء، بقول، حبوب، أجبان، خضار، فاكهة مجففة كالمشمش مثلاً).

يؤدي فقر الدم لدى الرضيع إلى شحوب الجلد (Pallor) وخصوصاً على مستوى الملتحمة داخل جفون العيون (Conjunctiva) وهي علامة سريرية تظهر متأخرة نسبياً في حالات فقر الدم، وتسبقها علامة مرضية مهمة هي قلة الشهية للطعام (anorexia)، مع تغيرات في تصرف الطفل كالإثارة أو العكس، الركود والهمود وقلة الحركة.

يصاحب هده الأعراض ارتفاع الحرارة الداخلية لجسم الطفل (38 إلى 38.5) درجه مئوية مع تسرع في نبضات القلب (Tachycardia)، اضطراب في التنفس على شكل لهاث سطحي وخصوصاً عند الجهد (فترات الرضاعة)؛ كما يستنتج عند سماع القلب وجود نفخة في القلب (murmur) تعبر عن خلل وظيفي، ويبدو أثر ذلك واضحاً على نمو الطفل حيث يستنتج الطبيب المتابع الركود في وزن الطفل وأثره على نموه الجسدي العام (الوزن، الطول، محيط الجمجمة الذي يعبر عن نمو الدماغ داخلها)؛ مع وجود تأثيرات جانبية على نموه النفسي الحركي.

لدى الأطفال الأكبر سناً يضاف إلى تلك العلامات ظاهرة التعب (fatigability) وخصوصاً عند القيام بالجهد (صعود الدرج، الركض، ممارسة الرياضة في المدرسة) مع قلة شهية واضحة للطعام، لا تنفع معها فيتامينات الأهل، وما يتبع ذلك من تأثير على العطاء المدرسي من خلال النقص في التركيز في الصف أو النعاس والتعب العام.

أسباب فقر الدم عند الأطفال والأولاد

يختصر هذا البحث بالتركيز على أسباب فقر الدم الناتج عن نقص أو سوء التغذية، بغض النظر عن الأسباب الأخرى (فقر الدم المنجلي، عاهة التلاسيميا) أو غيرها من الاضطرابات التكوينية التي تصيب مصدر إنتاج الكريات الحمراء (في النخاع العظمي عموماً).

ومن أهم أسباب فقر الدم هي: النقص في مادة الحديد عند الأطفال المولودين قبل الأوان (premature) والتوائم (twins) وحالات النزيف ما حول وخلال الولادة وأمراض الالتهابات في المصران والإصابات بالأمراض الطفيلية في بعض البلاد الاستوائية والإسهالات المزمنة والالتهابات المتكررة (المسالك البولية، دائرة الأنف الأذن والحنجرة)، إلى بعض حالات النزيف غير المرئي (المجهري من خلال تحاليل مخبرية: البول والبراز خصوصاً)، أو عند اتباع نظام غدائي يحوي نسبة عالية من البروتين لاسيما لدى الأطفال الرضع، يحدث غالباً عند التأخر في إدخال الوجبات المتنوعة بعد الشهر الخامس من عمر الطفل، والبقاء على مادة الحليب وحدها وبخاصة من نوعية حليب كامل الدسم.

ومن أسباب فقر الدم نذكر النقص في كمية البروتين المطلوب أن يحصل عليها الطفل يومياً، ما يؤثر سلباً على تكوين خضاب الدم، وبالتالي النقص في عدد الكريات الحمراء.

ومن العوامل التي تلعب دورها في التسبب بفقر الدم: النقص في بعض الفيتامينات اللازمة لتكوين الكريات الحمراء كالنقص في حامض الفوليك (Folic Acid)، أو العوز في فيتامين أساسي (Vitamin B12)، أو النقص في مادة الزنك (Zinc) التي تطبع أثرها في بعض أنواع فقر الدم، أو غيرها من المواد النادرة الوجود في جسم الإنسان.

أخيراً، إلى جانب العوامل المسببة لفقر الدم، من المهم لفت الانتباه إلى أسباب أخرى عائده لتناول بعض الأدوية التي يصفها الأطباء، من فصيلة المضادات للأوجاع والأورام (Anti-inflammatory) أو ضد الاحتقان في حالات الكدمات التي تترافق مع آلام؛ ليقوم بعدها بعض الناس بتناول هذه الأدوية بشكل شبه دائم، ودون استشارة الطبيب، لتخفيف آلامهم دون اعتبار مفعولها الثانوي السلبي على صحتهم، ما يؤدي إلى نزف بطيء ومزمن في الجهاز الهضمي لا يرى بالعين المجردة، ومن ثم ظهور حالة فقر دم ليس لها أية علاقة بأي نقص أو عوز.

الصرع

والصرع من اضطرابات الدماغ المزمنة التي تصيب الناس في كل بلدان العالم. ومن سماته النوبات المتكرّرة-وهي تفاعلات جسدية لشحنات كهربائية خاطفة ومفرطة تحدث في مجموعة من خلايا الدماغ ولا تدوم، عادة، سوى فترة قصيرة. ويمكن أن تشهد مواضع مختلفة من الدماغ وقوع تلك الشحنات.

ويمكن أن تتراوح النوبات بين أقصر حالات السهو أو الرجّات العضلية، إلى حالات اختلاج وخيمة ومطوّلة (تقلّصات، أو سلسلة من تقلّصات، عضلية غير متعمّدة). ويمكن أن تختلف النوبات أيضاً من حيث تواترها من أقلّ من نوبة واحدة في السنة إلى عدة نوبات في اليوم.

العلامات والأعراض

تتباين خصائص النوبات وتعتمد على موضع الدماغ الذي يبدأ فيه الاضطراب وعلى سرعة انتشاره. ويمكن أن تحدث أعراض مؤقتة، مثل فقدان الوعي واضطرابات حركية أو حسّية (بما في ذلك الرؤية والسمع والذوق) أو مزاجية أو عقلية.

ويعاني الأشخاص الذين يتعرّضون للنوبات، أكثر من غيرهم، من مشاكل جسدية (مثل الكسور والكدمات) وغير ذلك من الأمراض والأزمات النفسية الاجتماعية.

الأسباب

يُدعى أكثر أشكال المرض شيوعاً- يصيب ستة مرضى من أصل عشرة- بالصرع المجهول السبب.

أمّا الشكل المرضي الذي يُعرف سببه فيُدعى الصرع الثانوي أو الصرع المصحوب بأعراض. ويمكن أن يكون السبب ضرراً يلحق بالدماغ بسبب فقدان الأكسجين أو التعرّض لرضح عند الميلاد أو التعرّض لكسر وخيم في الرأس أو سكتة دماغية تحول دون تدفق الأكسجين إلى الدماغ أو عدوى في الدماغ، مثل التهاب السحايا، أو ورم دماغي.

الوقاية

الصرع المجهول السبب من الأمراض التي لا يمكن توقيها. غير أنّه يمكن تطبيق تدابير وقائية للاحتماء من الأسباب المعروفة التي تكمن وراء الإصابة بالصرع الثانوي.

توقي إصابات الرأس من أكثر السُبل فعالية في الوقاية من الصرع الذي يعقب الرضوح.

ما هي أبرز أنواع أمراض المعدة؟

أمراض المعدة متعددة وهي يمكن أن تبدأ بالإلتهاب البسيط (Gastritis) وصولاً الى سرطان المعدة، مروراً بالقرحة (Ulcer) ، وفتاق المعدة (Hiatel Hernia) .

وتعتبر القرحة أكثر أمراض المعدة إنتشاراً علماً أن هذا المرض في انخفاض منذ بداية السبعينات حيث اكتشفت أدوية فعّالة جداً لمكافحته من شأنها تخفيف إفرازات الحامض الأسيدي(Chloridric Acid) في المعدة.

التهاب المعدة البسيط، ما هي أبرز أسبابه؟

ينتج الإلتهاب عن خطأ في النظام الغذائي يظهر عبر ثلاثة أوجه:

• أولاً: النظام الغذائي غير المنتظم، بمعنى عدم احترام أوقات الوجبات.

• ثانياً: طريقة تناول الطعام، خاصة لجهة الإسراع في الأكل.

• ثالثاً: نوعية الطعام، إذ تشكل بعض أصنافه عاملاً أساسياً في التهاب المعدة، نذكر من بينها: الصلصات، المخللات، المشروبات الروحية والغازية، التدخين، والإكثار من القهوة.

كيف تظهر أعراض الإلتهاب المذكور؛ وما هي السبل المعتمدة في علاجه؟

أبرز دلائل المرض هي الأوجاع في محيط المعدة، والغثيان، والحرقة، أما طريقة علاجه فتبدأ أولاً بالوقاية والحماية خاصة لجهة إتباع نظام غذائي صحيح يراعي العوامل المذكورة سابقاً في ما خص أوقات الوجبات وأنواع الأطعمة المستهلكة. كما يتم العلاج عبر عدد من الأدوية التي تخفض إفرازات المعدة، وأخرى من شأنها تقوية غشاء المعدة.

هل يستدعي المرض علاجاً طويل الأمد؟

يتم العلاج عادة خلال فترة شهرين. إلا أن الوقاية والحماية يجب أن يستمرا لفترة طويلة، مع الإشارة الى أن إهمال العلاج يعرّض الى ازدياد الإلتهاب، الذي يمكن أن يؤدي بدوره الى القرحة وفي بعض الحالات الى سرطان المعدة.

الإسعافات الأولية في حالة الغرق

يحدث الغرق عادة عندما يمنع الماء أو أي سائل آخر الهواء من الدخول الى رئتي الانسان عن طريق الفم والأنف مما يعوق التنفس والدورة الدموية.

ما هي الاسعافات الأولية للغريق؟

1)ارفع رأس المصاب فوق مستوى الماء وانقله الى منطقة آمنة .

2)اذا كان الشخص فاقد الوعى قم بالخطوات الآتية:

- نظف مجرى الممرات الهوائية.

- افتح مجرى الممرات الهوائية.

- لا تحاول اضاعة الوقت فى طرد المياه من الرئتين وابدأ فورا في عمل التنفس الصناعي أو تدليك القلب اذا لزم الأمر (انظر الانعاش القلبي الرئوي).

- اذا كان الشخص يتنفس ضعه في وضع الافاقة .

- اذا لم يكن الشخص يتنفس فابدأ عملية انعاش القلب والتنفس.

3)فى حالة استرداد الغريق لوعيه فمن الممكن أن يتقيأ، وفى هذه الحالة ضعه في وضع الافاقة حتى لا يدخل الماء الذى يتقيؤه الى الرئتين.

العقم والتلوث

شحوم البطن

الوجبات الدسمة والسمنة