الرياضة الصباحية.. فوائد ومحاذير

تعد الفترة الصباحية من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة والنشاط البدني، لأن الجسم يكون خلالها في حالة عالية من النشاط والحيوية بعد نوم كاف ومتصل لمدة لا تقل عن سبع إلى ثمان ساعات، تمنحه الفرصة للراحة وبناء العضلات واستعادة حيوية الأجهزة الداخلية خاصة القلب والدورة الدموية والرئتين، وتخزين المواد الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة أثناء ممارسة الرياضة.

تؤكد الدراسات فوائد الرياضة الصباحية لجميع الأعمار، واعتبارها المفتاح السحري ليوم حافل بالنشاط والصحة والحيوية، ويجد الكثير من الأشخاص متعة في ممارسة الرياضة الصباحية سواء أكانت مشيا أو جريا أو تمارين عادية تنشط الدورة الدموية وتمنح الجسم النشاط والحيوية، ولا تقتصر أهمية وفوائد الرياضة الصباحية على جنس أو فئة عمرية معينة، وهناك أسر تقوم بممارسة الرياضة الصباحية بشكل جماعي، كأن يجتمع الوالدان والأبناء في وقت صباحي محدد يوميا ويقوموا بأداء تمارين رياضية مناسبة قبل أن يبدؤوا يومهم العملي أو الدراسي.

طاقة ونشاط وحيوية

للرياضة الصباحية دور كبير في شحن الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية كما أنها تساهم في تفتيح الأذهان، ولهذا فهي مفيدة لطلاب المدارس والجامعات، إلى جانب أنها تحسن وتنشط الدورة الدموية وتخفض نسبة الدهون والكولسترول في الجسم، وكذلك تساعد في المحافظة على ليونة المفاصل وقوتها وزيادة كثافة العظم. 

ولتكملة الموضوع زوروا الرابط التالي

صفحة 34 

http://www.ajyalhealth.com/msa/26/