التليف الكبدي

في حالة التليف الكبدي أو الفشل الكبدي المزمن، يكون ثمة تلف مستديم وتليف بالكبد. تتقدم حالة الفشل الكبدي المزمن ببط ء أكثر من الفشل الكبدي الحاد ولكن توقعاتها أكثر سوءاً.
يحدث تلف خلايا الكبد ببطء ، ولذا فإن وظائف الكبد تتدهور ببط ء. كما تنخفض ببط ء مستويات المواد الأساسية التي يصنعها الكبد مثل الزلال وعوامل تجلط الدم، بينما تتراكم ببط ء المواد السامة التي يقضي الكبد على سميتها في الأحوال الطبيعية.

التليف الذي يحدث يسد تدفق الدم داخل الكبد، مما يسبب ارتفاع الضغط في الوريد البابي (وهو الوريد الرئيسي للكبد) ونزيفا في القناة الهضمية.
الأسباب
يمكن أن ينتج التليف الكبدي عن حالات كثيرة. فأكثر الأسباب شيوعا في الولايات المتحدة وأوروبا هو إدمان الكحوليات والإسراف في شربها . يبدأ مرض الكبد الناتج عن الكحول بتراكم الدهن داخل خلايا الكبد. تتقدم الحالة حتى يحدث موت لكثير من الخلايا الكبدية من خلال الفترات أو الدورات المتكررة من الالتهاب الكبدي الكحولي، وفي النهاية تؤدي الحالة إلى حدوث التليف.
تتفاوت كمية الكحول اللازمة لإحداث التلف الكبدي بين الناس. بصفة عامة، فإن الأمر يحتاج إلى كمية أقل من الكحول لإحداث التليف الكبدي في المرأة مما يحتاجه في الرجل.
هناك مجموعة من الأمراض الأخرى التي تسبب ضررا متزايدا والتهابا للكبد يمكنها أيضا أن تؤدي إلى التليف الكبدي. من أمثلتها الالتهاب الكبدي الفيروسي المزمن ، وحالات العدوى الكبدية المزمنة بالكائنات الدقيقة (غير الفيروسية) التي توجد عادة في المناطق المدارية، مثل البكتيريا والطفيليات (ومن أشهرها طفيلى البلهارسيا)، وعدد من الأمراض الوراثية، وتشمل التليف التكيسي ، ونقص مضاد التريبسين، وفرط تلون الدم (زيادة تراكم الحديد)، ومرض ويلسون (زيادة تراكم النحاس).
هناك سبب أكثر ندرة، وهو أمراض المناعة الذاتية، إذ يهاجم جهاز المناعة القنوات الصفراوية أو خلايا الكبد أو القنوات التي تنقل الصفراء من الكبد إلى الأمعاء، فيحدث التليف الكبدي.
كما أن تفاعلات الحساسية النادرة لأدوية معينة - وتشمل أقراص منع الحمل الفمية والأيسونيازيد والميثيل دربا- يمكن أيضاً أن تؤدي إلى التليف الكبدي. في بعض الناس لا يتسنى التوصل إلى السبب بالتحديد.

الأعراض
في حالة الفشل الكبدي المزمن قد لا تشعر بأية أعراض على مدى سنوات عديدة،

التعامل مع مشاكل وزن الجسم

إذا كان وزنك زائدا فسوف تشعر بتحسن كبير لو فقدت بعض وزنك تدريجيا. الحمية الشديدة لا تفيد وقد تزيد الإجهاد. بصرف النظر عن الحمية فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الزيادة التدريجية في الأنشطة والتمرينات.

إذا كنت نحيفا جدا فإنك لن تسترد كامل طاقتك إلا إذا عدت إلى وزنك الطبيعي وبذلك تبدأ في بناء العضلات والقوة.

خطط ليومك وأسبوعك:

حاول أن تخطط ليومك وأسبوعك وحاول أن تتأكد أنه ليس أنه ليس لديك أياما مجهدة أو متعبة بحيث تقوم بعمل القليل كل يوم لأنك لو جمعت كل العمل في يوم واحد سيكون مجهدا جدا ولن تستطيع عمل أي شيئ في باقي الأسبوع. حاول أن تقوم بالأعمال الروتينية عندما تجد أن لديك أكبر قدر من الطاقة.

إجعل توقعاتك طبيعية:

إذا كنت مجهدا لمدة طويلة فلا تتوقع أن تستعيد طاقتك بين عشية وضحاها. ضع أهداف واقعية لنفسك ولتعافيك ولا تتوقع حدوث الكثير في وقت قصير. تذكر أن كل تقدم فيه فائدة حتى لو كان بسيطا أو بدا لك غير مهما. 

تعلم من الإجهاد الذي أصابك: هل كنت تطالب نفسك بالكثير قبل الإصابة بالإجهاد؟ هل كنت توازن بين العمل والتسلية؟ هل يجب أن تعيد النظر فيما تريد من الحياة؟

عدم التحسن:

هناك دائما سبب وقد تكون مصابا بمرض لم يتم تشخيصه فيجب أن تذهب للطبيب الذي سوف يتأكد من عدم وجود مثل هذه المشاكل الصحية. الأمراض المتوقعة قد تكون بالغدة الدرقية أو الأنيميا أو توقف التنفس أثناء النوم (sleep apnea) أو الساق غير المستقرة (restless leg syndrome) أو القلق والاكتئاب.

أضرار الشاي والقهوة وفائدتهما

طبعا الشاي والقهوة من المشروبات التي لا نستغني عنها في حياتنا اليومية أما القهوة فتعتبر مصدراً رئيسياً للكافيين

فوائده

تناوله يؤدي لخروج مركبات كيماوية من المخ تنبه الجهاز العصبي للإنسان

يعمل على زيادة القدرة على التركيز يحسن الأداء العضلي للرياضيين

أضرار الكافيين

إن الإسراف في تناول الكافيين يؤدي إلى ظهور الأعراض التالية

يزيد ضربات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من إفراز الحمض المعدي

ويؤدي إلى ارتفاع

الكوليسترول في الدم وكذلك التوتر والإجهاد وكثرة التبول والإمساك

القدر المسموح بتناوله من الكافيين هو 200 مجم يوميا

وهو ما يمكن الحصول عليه بتناول فنجانين من القهوة في اليوم

الشـــاي

له العديد من الفوائد والقليل من المضار 

فوائده

مصدر مهم للعديد من مضادات الأكسدة ( flavinoids ) الفلافينويد

مطهر للفم ومقاوم لتسوس الأسنان منظم للضغط ومقاوم لتصلب الشرايين

مهدئ للأعصاب

أما أضراره

مثبط لإمتصاص الحديد من المعدة والإمساك وزيادة إفراز الحمض المعدي

التعود على شرب الشاي ساخنا يؤدي إلى سرطان المريء دراسة هندية ولذا تجنب شرب الشاي ساخنا

والشاي الأخضر أفضل

كما يفضل شرب الشاي بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل حيث يقل ضرره ويضيع أثره

خراج المستقيم

هو كيس ملوث من نسيج يحتوي على صديد ويمكن أن يحدث في مكان مرتفع في المستقيم ، و في منطقة المستقيم السفلي أو حول الشرج
الخراريج المستقيمة تحدث غالبا في الرجال ، و الشواذ بصفة خاصة هم الاشد قابلية للإصابة بهذا المرض .
كما تزيد قابلية الاصابة به لدى المصابين بالمرض المعوي الالتهابي او مرض السكر .
اذا لم يعالج الخراج المستقيمي ، فقد ينشأ ناسور شرجي ( وهو قناة غير طبيعية ) و الذي قد يؤدي الى مزيد من التلوث الذي ينتشر ويستفحل .
يمكن ان يسبب الخراج الماً شديداً في منطقة المستقيم ، خاصة اثناء التبرز .
قد يحدث ايضا نزيف و إفراز للمخاط و الصديد .

قد يجري الطبيب فحص للمستقيم او يدخل انبوبة استكشافية مرنة للتعرف على الخراج . فإذا وجد الخراج ، فإن المريض يتلقى مخدر موضعي لتخدير المنطقة المصابة ويتم تصريف محتويات الخراج ، هذا الاجراء يمكن عمله في عيادة الطبيب 

قصب السكر

• ينفع في السعال.
• يجلو الرطوبة والمثانة وقصبة الرئة.
• يدر البول.
• ينفع في خشونة الصدر والحلق.
• يلين الطبع.
• يمنع التخمة وغيرها من العفن.
• يمد الجسم بحرارة كافية لنشاطه ومجهوده في العمل.
• يفيد في حالات النحافة الزائدة.
• يقوي العظام والكبد .
• يكافح الإمساك وعسر البول.

فوائد الجرجير

• إذا أكل الجرجير مع الخس يدر البول ويحرك شهوة الجماع.

• يستعمل مسحوق أوراقه في علاج الحروق.

• يستفاد منه كعلاج لتنقية الدم ،ومضادة للحفز وبعض الأمراض الجلدية المزمنة والروماتيزم.

• يخفض كمية السكر في البول للمصابين بمرض السكر.

• ينظف اصدر من البلغم.

• ينفع كمادة هاضمة ومدرة للصفراء في حالات الطمث.

• أكل بذور الجرجير يحرك القوة الجنسية.

• ينفع الشعر ويقويه.

أسباب رائحة الفهم الكريهة

تختلف أسباب رائحة الفم ومصادرها، فمنه ما ينتج عن مشاكل في البلعوم،

وفي هذه الحالة يعتبر جفاف الفم من اللعاب هو العامل المشترك والمسبب
الرئيسي في كل الحالات.
إن رائحة النفس يمكن أن تنتج من حالتين من الإلتهابات: أولهما إلتهاب
الجيوب الأنفية sinusitis حين يضطر المريض إلى التنفس من فمه، ويؤدي نزول
السائل المخاطي إلى البلعوم إلى انبعاث هذه الرائحة المزعجة؛ وثانيهم
التهاب البلعوم pharyngitis ، إضافة إلى أمراض أخرى يمكن أن تؤدي إلى رائحة
فم كريهة كالمشاكل في الهورمونات والسكري ومشكلة عدم إفراز الغدد، خصوص
عند المسنين.
كما أن الأشخاص الذين تعرضو إلى الأشعة لمعالجة مرض السرطان يعانون هذه المشكلة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن المشاكل في اللوزتين تتسبب بحد ذاتها برائحة نفس
مزعجة، وفي هذه الحالة أيضاً ترتبط المشكلة بجفاف اللعاب في الفم بعد أن
يستهلك.
وعندما تكون تجويفات اللوزتين صغيرةً جداً والفم واسع يجف اللعاب
بنسبة أكبر، خصوصاً عندما يعاني الشخص التهابات تزيد من جفاف الفم وبالتالي
من رائحة الفم.
كذلك، إذا كانت التجويفات كبيرة ينتج عن ذلك رائحة فم
مزعجة نتيجة تكدس إفرازات اللوزتين caseum
من جهة أخرى، هناك أسباب خارجية عديدة تتسبب برائحة فم كريهة ومزعجة
وأهمها كثرة الكلام وممارسة الرياضة في الهواء الطلق بسبب دخول الهواء
البارد إلى الفم، والتوتر والتدخين والشخير والمشروبات الباردة والإفراط في
تناول الحلويات والحوامض التي تسبب حموضة في المعدة.
إضافة إلى أن بعض
الأدوية، كأدوية ضغط الدم وأدوية الإكتئاب تسبب رائحة فم كونها تجفف اللعاب
وتزيد التبول.
بالإضافة إلى ذلك، يزيد الطقس الحار والجاف من حدة المشكلة.
كما أن الأشخاص الذين يتنفسون من فمهم أكثر من غيرهم يعانون هذه المشكلة بنسبة أكبر.
من بعض الحلول التي يمكن اللجوء إليها لمعالجة هذه المشكلة وأهمه
«الغرغرة » ب ـ بيكاربونات الصودا، هذا إضافةً إلى المشروبات القلوية
كالخبيزة والبابونج وبعض الأدوية التي نتناولها عن طريق «المص »، والأدوية
الخاصة للغرغرة.
كما يمكن اعتماد بعض الحلول البسيطة التي تساعد في مواجهة المشكلة كأن
يشرب الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الماء أولاً بكميات بسيطة لتجنب جفاف
الفم.
كما أن العلكة تساعد في زيادة إفرازات اللعاب وبالتالي في تحسين رائحة الفم وإعطاء رائحة منعشة.
يمكن اعتماد هذه الحلول موقتاً، إنما تتطلب المعالجة الجذرية معالجة السبب الرئيسي إضافة إلى العلاجات الجانبية المساعدة.
من جهة أخرى، لرائحة الفم علاقة وثيقة بصحة الأسنان وسلامتها. فتخمير
بقايا الأكل في فجوات الأسنان، خصوصاً الكبيرة منه في حال عدم تنظيفه
بالطريقة المناسبة، تسبب انبعاث الرائحة علماً أن ذلك يحصل عند تسوّس
الأسنان.
كما أن التهابات اللثة تؤدي عادةً إلى رائحة فم مزعجة، كذلك عندما يكثر الإلتهاب في السن ويزيد القيح فيه.
كما أن تزايد كمية الجير في الأسنان تسبب أيضاً رائحة فم مزعجة إذ يؤدي
الجير إلى التقاط بقايا الطعام بكثرة وتزداد صعوبة تنظيف الأسنان وإزالتها.
إضافة إلى التدخين ومرض السكري الذي يؤدي إلى رائحة نفس مزعجة

تعريف الفتق

يمكن تعريف الفتق بأنه بروز جزء من أحشاء البطن من فتحة ناشئة في تجويف الذي يحوى هذه الأحشاء، نتيجة وجود نقطة ضعف في جدار البطن فتنتهز الأمعاء تلك الفرصة وتنساب من خلال هذه النقطة الضعيفة وتبرز تحت الجلد
ومعروف أن البطن عبارة عن تجويف يحتوى على الأحشاء الممثلة في الأمعاء والكبد والطحال والمعدة والبنكرياس وكذلك الرحم والمبيضين عند الأنثى وهذه الأعضاء محاطة بغلاف رقيق يسمى (البريتون)، فإذا وجدت نقطة ضعف في جدار البطن - لأي سبب من الأسباب - يحدث قطع أو ما نطلق عليه(فتق)، ويخرج منه جزء من هذه الأحشاء، وهناك فتحات طبيعية في جدار البطن كما هو موجود بالمنطقة الإربية، (موضع اتصال أسفل البطن بالفخد) حيث تمر الأوعية الدموية والحبل المنوي من تجويف البطن إلى الفخذ أو الى الخصية، كذلك هناك فتحة أخرى خلال الحجاب الحاجز حيث يمر المريء من تجويف الصدر إلى تجويف البطن إلخ، وهنا قد يحدث الفتق إذا خرج جزء من هذه الأحشاء من خلال إحدى هذه الفتحات الطبيعية
ويظهر الفتق على هيئة انتفاخ تحت الجلد يزداد حجمه عند بذل أي جهد من شأنه أن يرفع الضغط داخل البطن مثل الوقوف أو السعال أو الصراخ أو الحزق إلخ
وإذا حدث الفتق في السرة أو حولها سمى (فتقاً سُرياً Umbilical Hernia)، وإذا حدث الفتق في المنطقة الواقعة بين أسفل البطن وكيس الخصية سمي (فتقاً إربيا
Lnguinal Hernia )، وإذا حدث في جدار الحجاب الحاجز سمى (فتق الحجاب الحاجز Hernia Diaphragmatic )،واذا حدث الفتق في أعلى الفخذ سمي (فتقاً فخذياً Femoral Hernia) وهناك (الفتق الجراحي Incisional Hernia ) هو الذي يحدث بعد عمليات فتح البطن وخصوصاً إذا تقيح الجرح
ويتكون الفتق من الكيس >البريتوني< ومحتوياته، ويغطي الكيس أنسجة جدار البطن أما محتويات الفتق قد تكون ناتجة من أي عضو من أحشاء البطن إلا أننا لا نجد داخل الكيس - في معظم الحالات - إلا الأمعاء الدقيقة
يذكر أن الإصابة بالفتق لا تقتصر على أحشاء البطن كما قد يظن بعضنا، فقد يصاب العمود الفقري أو المخ أو الرئة أيضا بهذا المرض 

هل تعلم ان التثاؤب له فوائد

ما فائدة العطس والأطباء في العصر الحاضر يقولون : التثاؤب دليل على حاجة الدماغ و الجسم إلى الأوكسجين و الغذاء ، و على تقصير جهاز التنفس في تقديم ما يحتاجه الدماغ و الجسم من الأوكسجين ، و هذا ما يحدث عند النعاس و الإغماء و قبيل الوفاة . 
تعريف التثاؤب هو شهيق عميق يجري عن طريق الفم ، وليس الفم بالطريق الطبيعي للشهيق لأنه ليس مجهزاً بجهاز لتصفية الهواء كما هو في الأنف .
وهو دليل على حاجة الدماغ خاصة إلى الأوكسجين والغذاء ، وعلى تقصير الجهاز التنفسي في تقديم ذلك إلى الدماغ خاصة وإلى الجسم عامة
وهذا ما يحدث عند النعاس وعند الإغماء . والتثاؤب قد يضر بالبدن لأن الهواء غير المصفى قد يحمل معه إلى البدن الجراثيم والهوام ؛ لذلك جاء الهَدي النبوي الكريم برد التثاؤب على قدر الاستطاعة ، أو سد الفم براحة اليد اليمنى أو بظهر اليسرى .
ويفسر علماء النفس التثاؤب على أنه دليل على الصراع بين النفس وفعالياتها من جهة، وبين الجسد وحاجته إلى النوم من جهة أخرى . وهو من الناحية الطبية فعل منعكس من أفعال التنفس ، ويرى أن علية كراهة النبي صلى الله عليه وسلم له كونه دليل على الكسل والخمول .
حيث أن الأمر النبوي الكريم برد التثاؤب قدر المستطاع إنما يحمل فوائد ثلاث : 
* أولها أنه دليل بلا شك على ذوق جمالي رفيع ، إذ أن المتثائب حين يفغر فاه كاملاً ، مظهراً كل ما فيه من بقايا طعام ولعاب وأسنان نخرة أو ضائعة مع ظهور رائحة الفم يثير الاشمئزاز في نفس الناظر .
* ثانياً : فائدة وقائية إذ يفيد في منع الهوام والحشرات من الدخول إلى الفم أثناء فعله.

* ثالثاً : وقائي أيضاً فهذه التعليمات الرائعة تقي من حدوث خلع في المفصل الفكي الصدغي ، ذلك أن الحركة المفاجئة الواسعة للفك السفلي أثناء التثاؤب قد يؤدي لحدوث مثل هذا الخلع .

الرجيم وتساقط الشعر

إن شعر الرأس كأى جهاز فالجسم يحتاج إلى التغذية عن طريق الدم وهذا هو الطريق الوحيد لنمو الشعر ، ولابد من توافر البروتينات مع المواد الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن لضمان النمو الطبيعي لبصيلات الشعر ، ومن هنا كنا ننصح دائما بأن يكون الرجيم منظماً ومبنياَ على أساس علمي وتحت إشراف اخصائى تغذية ، ولكن هناك من يقوم بعمل الرجيم بمجهوده الشخصي وباجتهاده الخاص ، وفى معظم الحالات يكون الرهان على فقد عدد كبير من الكيلوجرامات فى فترة وجيزة ، وذلك يتسبب فى فقدان الجسم العناصر الأساسية للنمو ، ويظهر هذا جليــًا فى نمو الشعر كونه من الأعضاء دائمة النمو ، ويبدأ سقوط الشعر بالتدريج ثم بسرعة كبيرة.
ولما كان الرجيم العلمي المدروس لا يفقد الإنسان الكم اللازم من المواد الغذائية دفعة واحدة فننصح بما يلي :
1- أن تقوم بعمل الرجيم تحت إشراف طبي.
2- أن تقوم بعمل التحاليل الطبية اللازمة قبل بداية الرجيم.
3- أن تقوم بعلاج تساقط الشعر ونراجع طبيب الأمراض الجلدية قبل وفى أثناء وبعد عمل الرجيم.

ما اهمية اليود (Iodine)

تعريف
اليود معدن زهيد وعنصر غذائي يتواجد بشكل طبيعي في الجسم الذي يحتوي على مقدار يتراوح ما بين 10 إلى30 ميلليغرام منه.

وظائفه
اليود ضروري لاستقلاب الخلايا الطبيعي؛ أي تحويل الطعام إلى طاقة. يحتاج البشر إلى اليود لعمل الغدة الدرقية وإنتاج هرموناتها كما أنه ضروري لتنظيم عملية النمو ووظيفة الأعصاب والعضلات.

ويلعب اليود دوراً اساسياً في نمو الجنين، ويساهم في آلية أكسدة الخلايا على مستوى الكبد في إنتاج الكرات الحمراء، بالإضافة إلى أنه ضروري للمحافظة على النسيج الضام في الجسم.

مصادره الغذائية
يتوفر اليود في الملح الميوّد؛ أي ملح الطعام أو المائدة الذي أضيف إليه، كما تشمل مصادره الأخرى:
• ثمار البحر الغنية أساساً باليود مثل: الأسماك والمحار
• مشتقات الحليب
• الفواكه مثل: الأناناس و المشمش
• الخضار مثل: الخس ، اللوبيا ، الفجل، اللفت و الجرجير
• حليب الأم
• البيض

حالات النقص
يمكن أن تظهر حالات نقص اليود في أماكن لا تحتوي تربتها على كميات كبيرة من اليود، وهو يصيب النساء أكثر من الرجال، وتكثر حالات النقص بين الحوامل والأطفال الكبار بالسن.

يسبب نقص اليود حالات وأمراض متعددة وخطيرة، نذكر منها:
• إعاقة جسدية أو ذهنية تعرف بالفدامة (أو نقص التطور بسبب درقي)
• تضخم الدرقية الذي تشمل أعراضه: التعب، الاحباط ، فقدان الذاكرة، الضعف، زيادة الوزن، إمساك، عصبية، تساقط الشعر وجفاف الجلد
• تخلف عقلي نتيجة لنمو عصبي غير كاف لدى الأطفال
• موت الجنين أو تشوهات خلقية عند الولادة
كما تشير الدراسات إلى وجود رابط بين نقص اليود وسرطان الثدي.

الجرعة الموصى بها يومياً
أفضل طريقة للحصول على الجرعة اليومية الموصى بها تقضي بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الطعام.

حدد معهد الطب الأميركي الجرعات اليومية التالية لليود:
- الأطفال الرضّع:
• من الولادة إلى 6 أشهر: 110 ميكروغرام باليوم
• من 7 إلى 12 أشهر: 130 ميكروغرام
- الأطفال:
• من سن العام إلى 3 أعوام: 90 ميكروغرام باليوم
• من سن الـ4 إلى 8 أعوام: 90 ميكروغرام باليوم
• من سن الـ9 إلى 13 عام: 120 ميكروغرام باليوم
- المراهقون والراشدون:
• الذكور من سن 14 عام وما فوق: 150 ميكروغرام باليوم
• الإناث من سن 14 عام وما فوق: 150 ميكروغرام باليوم
الجرعات المحددة تعتمد على العمر، الجنس وعناصر أخرى، كالحمل مثلاً

سلامة الطفل

إذا كان لديك طفل، فاجعل بيتك آمنا للأطفال. ثبت بوابات للدرج حتى تمنع سقوطهم، ضع أغطية بلاستيكية فوق جميع مقابس التيار الكهربي، وثبت أقفال أمان فوق الدواليب والنوافذ. ضع واقيات فوق النوافذ حتى تقي الأطفال من السقوط (الشيش وستائر النوافذ لا تقي الطفل من السقوط من النافذة) أو أبق النوافذ مغلقة وموصدة بإحكام.

لا تترك طفلا وحده بالبانيو أو قرب أي بركة ماء مطلقا، مهما كان الماء ضحلا. إذا كنت تحتفظ بأسلحة نارية بمنزلك، فاحتفظ بها غير محشوة بالذخيرة داخل دولاب موصد واحتفظ بمفتاحه بعيدا عن متناول الأطفال.

جميع الأطفال اللذين يزنون 27 كجم أو أقل ينبغي أن يجلسوا داخل مقعد سيارة مناسب لأحجامهم مؤمن بحزام أمان ومثبت بالمقعد الخلفي للسيارة. الأطفال الرضع الذين يزنون أقل من 9 كجم ينبغي وضعهم بحيث يكون مقعد الطفل الرضيع مواجها لمؤخرة السيارة في المقعد الخلفي.

وتنبغي مراقبة الأطفال أثناء اللعب. فإذا كان لديك حمام سباحة، فثبت سياجا حوله مزودا ببوابة، مع الإبقاء على البوابة موصدة. علم أطفالك السباحة ولا تتركهم وحدهم مطلقا، حتى لو كانوا سباحين مهرة.

احرص دوما على أن تكون الدراجات في حالة جيدة وأنك وأطفالك ترتدون خوذات واقية في كل مرة تركبون فيها الدراجات. إن الخوذات تسهم إسهاما عظيما في تقليص فرصة حدوث إصابات خطيرة بالرأس. وينبغي ارتداء واقيات للرأس والكوع والرسغ والركبة أثناء التزحلق على الألواح أو ركوب السكوتى.

تأكد من أن طفلك يعرف قواعد وطريقة استعمال كل آلة ويتبع تعليمات كاستخدامها عند مشاركته في أنشطة ترويحية. كن قدوة طيبة له.