التليف الكبدي

في حالة التليف الكبدي أو الفشل الكبدي المزمن، يكون ثمة تلف مستديم وتليف بالكبد. تتقدم حالة الفشل الكبدي المزمن ببط ء أكثر من الفشل الكبدي الحاد ولكن توقعاتها أكثر سوءاً.
يحدث تلف خلايا الكبد ببطء ، ولذا فإن وظائف الكبد تتدهور ببط ء. كما تنخفض ببط ء مستويات المواد الأساسية التي يصنعها الكبد مثل الزلال وعوامل تجلط الدم، بينما تتراكم ببط ء المواد السامة التي يقضي الكبد على سميتها في الأحوال الطبيعية.

التليف الذي يحدث يسد تدفق الدم داخل الكبد، مما يسبب ارتفاع الضغط في الوريد البابي (وهو الوريد الرئيسي للكبد) ونزيفا في القناة الهضمية.
الأسباب
يمكن أن ينتج التليف الكبدي عن حالات كثيرة. فأكثر الأسباب شيوعا في الولايات المتحدة وأوروبا هو إدمان الكحوليات والإسراف في شربها . يبدأ مرض الكبد الناتج عن الكحول بتراكم الدهن داخل خلايا الكبد. تتقدم الحالة حتى يحدث موت لكثير من الخلايا الكبدية من خلال الفترات أو الدورات المتكررة من الالتهاب الكبدي الكحولي، وفي النهاية تؤدي الحالة إلى حدوث التليف.
تتفاوت كمية الكحول اللازمة لإحداث التلف الكبدي بين الناس. بصفة عامة، فإن الأمر يحتاج إلى كمية أقل من الكحول لإحداث التليف الكبدي في المرأة مما يحتاجه في الرجل.
هناك مجموعة من الأمراض الأخرى التي تسبب ضررا متزايدا والتهابا للكبد يمكنها أيضا أن تؤدي إلى التليف الكبدي. من أمثلتها الالتهاب الكبدي الفيروسي المزمن ، وحالات العدوى الكبدية المزمنة بالكائنات الدقيقة (غير الفيروسية) التي توجد عادة في المناطق المدارية، مثل البكتيريا والطفيليات (ومن أشهرها طفيلى البلهارسيا)، وعدد من الأمراض الوراثية، وتشمل التليف التكيسي ، ونقص مضاد التريبسين، وفرط تلون الدم (زيادة تراكم الحديد)، ومرض ويلسون (زيادة تراكم النحاس).
هناك سبب أكثر ندرة، وهو أمراض المناعة الذاتية، إذ يهاجم جهاز المناعة القنوات الصفراوية أو خلايا الكبد أو القنوات التي تنقل الصفراء من الكبد إلى الأمعاء، فيحدث التليف الكبدي.
كما أن تفاعلات الحساسية النادرة لأدوية معينة - وتشمل أقراص منع الحمل الفمية والأيسونيازيد والميثيل دربا- يمكن أيضاً أن تؤدي إلى التليف الكبدي. في بعض الناس لا يتسنى التوصل إلى السبب بالتحديد.

الأعراض
في حالة الفشل الكبدي المزمن قد لا تشعر بأية أعراض على مدى سنوات عديدة،

التعامل مع مشاكل وزن الجسم

إذا كان وزنك زائدا فسوف تشعر بتحسن كبير لو فقدت بعض وزنك تدريجيا. الحمية الشديدة لا تفيد وقد تزيد الإجهاد. بصرف النظر عن الحمية فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الزيادة التدريجية في الأنشطة والتمرينات.

إذا كنت نحيفا جدا فإنك لن تسترد كامل طاقتك إلا إذا عدت إلى وزنك الطبيعي وبذلك تبدأ في بناء العضلات والقوة.

خطط ليومك وأسبوعك:

حاول أن تخطط ليومك وأسبوعك وحاول أن تتأكد أنه ليس أنه ليس لديك أياما مجهدة أو متعبة بحيث تقوم بعمل القليل كل يوم لأنك لو جمعت كل العمل في يوم واحد سيكون مجهدا جدا ولن تستطيع عمل أي شيئ في باقي الأسبوع. حاول أن تقوم بالأعمال الروتينية عندما تجد أن لديك أكبر قدر من الطاقة.

إجعل توقعاتك طبيعية:

إذا كنت مجهدا لمدة طويلة فلا تتوقع أن تستعيد طاقتك بين عشية وضحاها. ضع أهداف واقعية لنفسك ولتعافيك ولا تتوقع حدوث الكثير في وقت قصير. تذكر أن كل تقدم فيه فائدة حتى لو كان بسيطا أو بدا لك غير مهما. 

تعلم من الإجهاد الذي أصابك: هل كنت تطالب نفسك بالكثير قبل الإصابة بالإجهاد؟ هل كنت توازن بين العمل والتسلية؟ هل يجب أن تعيد النظر فيما تريد من الحياة؟

عدم التحسن:

هناك دائما سبب وقد تكون مصابا بمرض لم يتم تشخيصه فيجب أن تذهب للطبيب الذي سوف يتأكد من عدم وجود مثل هذه المشاكل الصحية. الأمراض المتوقعة قد تكون بالغدة الدرقية أو الأنيميا أو توقف التنفس أثناء النوم (sleep apnea) أو الساق غير المستقرة (restless leg syndrome) أو القلق والاكتئاب.

أضرار الشاي والقهوة وفائدتهما

طبعا الشاي والقهوة من المشروبات التي لا نستغني عنها في حياتنا اليومية أما القهوة فتعتبر مصدراً رئيسياً للكافيين

فوائده

تناوله يؤدي لخروج مركبات كيماوية من المخ تنبه الجهاز العصبي للإنسان

يعمل على زيادة القدرة على التركيز يحسن الأداء العضلي للرياضيين

أضرار الكافيين

إن الإسراف في تناول الكافيين يؤدي إلى ظهور الأعراض التالية

يزيد ضربات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من إفراز الحمض المعدي

ويؤدي إلى ارتفاع

الكوليسترول في الدم وكذلك التوتر والإجهاد وكثرة التبول والإمساك

القدر المسموح بتناوله من الكافيين هو 200 مجم يوميا

وهو ما يمكن الحصول عليه بتناول فنجانين من القهوة في اليوم

الشـــاي

له العديد من الفوائد والقليل من المضار 

فوائده

مصدر مهم للعديد من مضادات الأكسدة ( flavinoids ) الفلافينويد

مطهر للفم ومقاوم لتسوس الأسنان منظم للضغط ومقاوم لتصلب الشرايين

مهدئ للأعصاب

أما أضراره

مثبط لإمتصاص الحديد من المعدة والإمساك وزيادة إفراز الحمض المعدي

التعود على شرب الشاي ساخنا يؤدي إلى سرطان المريء دراسة هندية ولذا تجنب شرب الشاي ساخنا

والشاي الأخضر أفضل

كما يفضل شرب الشاي بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل حيث يقل ضرره ويضيع أثره

خراج المستقيم

هو كيس ملوث من نسيج يحتوي على صديد ويمكن أن يحدث في مكان مرتفع في المستقيم ، و في منطقة المستقيم السفلي أو حول الشرج
الخراريج المستقيمة تحدث غالبا في الرجال ، و الشواذ بصفة خاصة هم الاشد قابلية للإصابة بهذا المرض .
كما تزيد قابلية الاصابة به لدى المصابين بالمرض المعوي الالتهابي او مرض السكر .
اذا لم يعالج الخراج المستقيمي ، فقد ينشأ ناسور شرجي ( وهو قناة غير طبيعية ) و الذي قد يؤدي الى مزيد من التلوث الذي ينتشر ويستفحل .
يمكن ان يسبب الخراج الماً شديداً في منطقة المستقيم ، خاصة اثناء التبرز .
قد يحدث ايضا نزيف و إفراز للمخاط و الصديد .

قد يجري الطبيب فحص للمستقيم او يدخل انبوبة استكشافية مرنة للتعرف على الخراج . فإذا وجد الخراج ، فإن المريض يتلقى مخدر موضعي لتخدير المنطقة المصابة ويتم تصريف محتويات الخراج ، هذا الاجراء يمكن عمله في عيادة الطبيب 

قصب السكر

• ينفع في السعال.
• يجلو الرطوبة والمثانة وقصبة الرئة.
• يدر البول.
• ينفع في خشونة الصدر والحلق.
• يلين الطبع.
• يمنع التخمة وغيرها من العفن.
• يمد الجسم بحرارة كافية لنشاطه ومجهوده في العمل.
• يفيد في حالات النحافة الزائدة.
• يقوي العظام والكبد .
• يكافح الإمساك وعسر البول.

فوائد الجرجير

• إذا أكل الجرجير مع الخس يدر البول ويحرك شهوة الجماع.

• يستعمل مسحوق أوراقه في علاج الحروق.

• يستفاد منه كعلاج لتنقية الدم ،ومضادة للحفز وبعض الأمراض الجلدية المزمنة والروماتيزم.

• يخفض كمية السكر في البول للمصابين بمرض السكر.

• ينظف اصدر من البلغم.

• ينفع كمادة هاضمة ومدرة للصفراء في حالات الطمث.

• أكل بذور الجرجير يحرك القوة الجنسية.

• ينفع الشعر ويقويه.

أسباب رائحة الفهم الكريهة

تختلف أسباب رائحة الفم ومصادرها، فمنه ما ينتج عن مشاكل في البلعوم،

وفي هذه الحالة يعتبر جفاف الفم من اللعاب هو العامل المشترك والمسبب
الرئيسي في كل الحالات.
إن رائحة النفس يمكن أن تنتج من حالتين من الإلتهابات: أولهما إلتهاب
الجيوب الأنفية sinusitis حين يضطر المريض إلى التنفس من فمه، ويؤدي نزول
السائل المخاطي إلى البلعوم إلى انبعاث هذه الرائحة المزعجة؛ وثانيهم
التهاب البلعوم pharyngitis ، إضافة إلى أمراض أخرى يمكن أن تؤدي إلى رائحة
فم كريهة كالمشاكل في الهورمونات والسكري ومشكلة عدم إفراز الغدد، خصوص
عند المسنين.
كما أن الأشخاص الذين تعرضو إلى الأشعة لمعالجة مرض السرطان يعانون هذه المشكلة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن المشاكل في اللوزتين تتسبب بحد ذاتها برائحة نفس
مزعجة، وفي هذه الحالة أيضاً ترتبط المشكلة بجفاف اللعاب في الفم بعد أن
يستهلك.
وعندما تكون تجويفات اللوزتين صغيرةً جداً والفم واسع يجف اللعاب
بنسبة أكبر، خصوصاً عندما يعاني الشخص التهابات تزيد من جفاف الفم وبالتالي
من رائحة الفم.
كذلك، إذا كانت التجويفات كبيرة ينتج عن ذلك رائحة فم
مزعجة نتيجة تكدس إفرازات اللوزتين caseum
من جهة أخرى، هناك أسباب خارجية عديدة تتسبب برائحة فم كريهة ومزعجة
وأهمها كثرة الكلام وممارسة الرياضة في الهواء الطلق بسبب دخول الهواء
البارد إلى الفم، والتوتر والتدخين والشخير والمشروبات الباردة والإفراط في
تناول الحلويات والحوامض التي تسبب حموضة في المعدة.
إضافة إلى أن بعض
الأدوية، كأدوية ضغط الدم وأدوية الإكتئاب تسبب رائحة فم كونها تجفف اللعاب
وتزيد التبول.
بالإضافة إلى ذلك، يزيد الطقس الحار والجاف من حدة المشكلة.
كما أن الأشخاص الذين يتنفسون من فمهم أكثر من غيرهم يعانون هذه المشكلة بنسبة أكبر.
من بعض الحلول التي يمكن اللجوء إليها لمعالجة هذه المشكلة وأهمه
«الغرغرة » ب ـ بيكاربونات الصودا، هذا إضافةً إلى المشروبات القلوية
كالخبيزة والبابونج وبعض الأدوية التي نتناولها عن طريق «المص »، والأدوية
الخاصة للغرغرة.
كما يمكن اعتماد بعض الحلول البسيطة التي تساعد في مواجهة المشكلة كأن
يشرب الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الماء أولاً بكميات بسيطة لتجنب جفاف
الفم.
كما أن العلكة تساعد في زيادة إفرازات اللعاب وبالتالي في تحسين رائحة الفم وإعطاء رائحة منعشة.
يمكن اعتماد هذه الحلول موقتاً، إنما تتطلب المعالجة الجذرية معالجة السبب الرئيسي إضافة إلى العلاجات الجانبية المساعدة.
من جهة أخرى، لرائحة الفم علاقة وثيقة بصحة الأسنان وسلامتها. فتخمير
بقايا الأكل في فجوات الأسنان، خصوصاً الكبيرة منه في حال عدم تنظيفه
بالطريقة المناسبة، تسبب انبعاث الرائحة علماً أن ذلك يحصل عند تسوّس
الأسنان.
كما أن التهابات اللثة تؤدي عادةً إلى رائحة فم مزعجة، كذلك عندما يكثر الإلتهاب في السن ويزيد القيح فيه.
كما أن تزايد كمية الجير في الأسنان تسبب أيضاً رائحة فم مزعجة إذ يؤدي
الجير إلى التقاط بقايا الطعام بكثرة وتزداد صعوبة تنظيف الأسنان وإزالتها.
إضافة إلى التدخين ومرض السكري الذي يؤدي إلى رائحة نفس مزعجة

تعريف الفتق

يمكن تعريف الفتق بأنه بروز جزء من أحشاء البطن من فتحة ناشئة في تجويف الذي يحوى هذه الأحشاء، نتيجة وجود نقطة ضعف في جدار البطن فتنتهز الأمعاء تلك الفرصة وتنساب من خلال هذه النقطة الضعيفة وتبرز تحت الجلد
ومعروف أن البطن عبارة عن تجويف يحتوى على الأحشاء الممثلة في الأمعاء والكبد والطحال والمعدة والبنكرياس وكذلك الرحم والمبيضين عند الأنثى وهذه الأعضاء محاطة بغلاف رقيق يسمى (البريتون)، فإذا وجدت نقطة ضعف في جدار البطن - لأي سبب من الأسباب - يحدث قطع أو ما نطلق عليه(فتق)، ويخرج منه جزء من هذه الأحشاء، وهناك فتحات طبيعية في جدار البطن كما هو موجود بالمنطقة الإربية، (موضع اتصال أسفل البطن بالفخد) حيث تمر الأوعية الدموية والحبل المنوي من تجويف البطن إلى الفخذ أو الى الخصية، كذلك هناك فتحة أخرى خلال الحجاب الحاجز حيث يمر المريء من تجويف الصدر إلى تجويف البطن إلخ، وهنا قد يحدث الفتق إذا خرج جزء من هذه الأحشاء من خلال إحدى هذه الفتحات الطبيعية
ويظهر الفتق على هيئة انتفاخ تحت الجلد يزداد حجمه عند بذل أي جهد من شأنه أن يرفع الضغط داخل البطن مثل الوقوف أو السعال أو الصراخ أو الحزق إلخ
وإذا حدث الفتق في السرة أو حولها سمى (فتقاً سُرياً Umbilical Hernia)، وإذا حدث الفتق في المنطقة الواقعة بين أسفل البطن وكيس الخصية سمي (فتقاً إربيا
Lnguinal Hernia )، وإذا حدث في جدار الحجاب الحاجز سمى (فتق الحجاب الحاجز Hernia Diaphragmatic )،واذا حدث الفتق في أعلى الفخذ سمي (فتقاً فخذياً Femoral Hernia) وهناك (الفتق الجراحي Incisional Hernia ) هو الذي يحدث بعد عمليات فتح البطن وخصوصاً إذا تقيح الجرح
ويتكون الفتق من الكيس >البريتوني< ومحتوياته، ويغطي الكيس أنسجة جدار البطن أما محتويات الفتق قد تكون ناتجة من أي عضو من أحشاء البطن إلا أننا لا نجد داخل الكيس - في معظم الحالات - إلا الأمعاء الدقيقة
يذكر أن الإصابة بالفتق لا تقتصر على أحشاء البطن كما قد يظن بعضنا، فقد يصاب العمود الفقري أو المخ أو الرئة أيضا بهذا المرض 

هل تعلم ان التثاؤب له فوائد

ما فائدة العطس والأطباء في العصر الحاضر يقولون : التثاؤب دليل على حاجة الدماغ و الجسم إلى الأوكسجين و الغذاء ، و على تقصير جهاز التنفس في تقديم ما يحتاجه الدماغ و الجسم من الأوكسجين ، و هذا ما يحدث عند النعاس و الإغماء و قبيل الوفاة . 
تعريف التثاؤب هو شهيق عميق يجري عن طريق الفم ، وليس الفم بالطريق الطبيعي للشهيق لأنه ليس مجهزاً بجهاز لتصفية الهواء كما هو في الأنف .
وهو دليل على حاجة الدماغ خاصة إلى الأوكسجين والغذاء ، وعلى تقصير الجهاز التنفسي في تقديم ذلك إلى الدماغ خاصة وإلى الجسم عامة
وهذا ما يحدث عند النعاس وعند الإغماء . والتثاؤب قد يضر بالبدن لأن الهواء غير المصفى قد يحمل معه إلى البدن الجراثيم والهوام ؛ لذلك جاء الهَدي النبوي الكريم برد التثاؤب على قدر الاستطاعة ، أو سد الفم براحة اليد اليمنى أو بظهر اليسرى .
ويفسر علماء النفس التثاؤب على أنه دليل على الصراع بين النفس وفعالياتها من جهة، وبين الجسد وحاجته إلى النوم من جهة أخرى . وهو من الناحية الطبية فعل منعكس من أفعال التنفس ، ويرى أن علية كراهة النبي صلى الله عليه وسلم له كونه دليل على الكسل والخمول .
حيث أن الأمر النبوي الكريم برد التثاؤب قدر المستطاع إنما يحمل فوائد ثلاث : 
* أولها أنه دليل بلا شك على ذوق جمالي رفيع ، إذ أن المتثائب حين يفغر فاه كاملاً ، مظهراً كل ما فيه من بقايا طعام ولعاب وأسنان نخرة أو ضائعة مع ظهور رائحة الفم يثير الاشمئزاز في نفس الناظر .
* ثانياً : فائدة وقائية إذ يفيد في منع الهوام والحشرات من الدخول إلى الفم أثناء فعله.

* ثالثاً : وقائي أيضاً فهذه التعليمات الرائعة تقي من حدوث خلع في المفصل الفكي الصدغي ، ذلك أن الحركة المفاجئة الواسعة للفك السفلي أثناء التثاؤب قد يؤدي لحدوث مثل هذا الخلع .

الرجيم وتساقط الشعر

إن شعر الرأس كأى جهاز فالجسم يحتاج إلى التغذية عن طريق الدم وهذا هو الطريق الوحيد لنمو الشعر ، ولابد من توافر البروتينات مع المواد الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن لضمان النمو الطبيعي لبصيلات الشعر ، ومن هنا كنا ننصح دائما بأن يكون الرجيم منظماً ومبنياَ على أساس علمي وتحت إشراف اخصائى تغذية ، ولكن هناك من يقوم بعمل الرجيم بمجهوده الشخصي وباجتهاده الخاص ، وفى معظم الحالات يكون الرهان على فقد عدد كبير من الكيلوجرامات فى فترة وجيزة ، وذلك يتسبب فى فقدان الجسم العناصر الأساسية للنمو ، ويظهر هذا جليــًا فى نمو الشعر كونه من الأعضاء دائمة النمو ، ويبدأ سقوط الشعر بالتدريج ثم بسرعة كبيرة.
ولما كان الرجيم العلمي المدروس لا يفقد الإنسان الكم اللازم من المواد الغذائية دفعة واحدة فننصح بما يلي :
1- أن تقوم بعمل الرجيم تحت إشراف طبي.
2- أن تقوم بعمل التحاليل الطبية اللازمة قبل بداية الرجيم.
3- أن تقوم بعلاج تساقط الشعر ونراجع طبيب الأمراض الجلدية قبل وفى أثناء وبعد عمل الرجيم.

ما اهمية اليود (Iodine)

تعريف
اليود معدن زهيد وعنصر غذائي يتواجد بشكل طبيعي في الجسم الذي يحتوي على مقدار يتراوح ما بين 10 إلى30 ميلليغرام منه.

وظائفه
اليود ضروري لاستقلاب الخلايا الطبيعي؛ أي تحويل الطعام إلى طاقة. يحتاج البشر إلى اليود لعمل الغدة الدرقية وإنتاج هرموناتها كما أنه ضروري لتنظيم عملية النمو ووظيفة الأعصاب والعضلات.

ويلعب اليود دوراً اساسياً في نمو الجنين، ويساهم في آلية أكسدة الخلايا على مستوى الكبد في إنتاج الكرات الحمراء، بالإضافة إلى أنه ضروري للمحافظة على النسيج الضام في الجسم.

مصادره الغذائية
يتوفر اليود في الملح الميوّد؛ أي ملح الطعام أو المائدة الذي أضيف إليه، كما تشمل مصادره الأخرى:
• ثمار البحر الغنية أساساً باليود مثل: الأسماك والمحار
• مشتقات الحليب
• الفواكه مثل: الأناناس و المشمش
• الخضار مثل: الخس ، اللوبيا ، الفجل، اللفت و الجرجير
• حليب الأم
• البيض

حالات النقص
يمكن أن تظهر حالات نقص اليود في أماكن لا تحتوي تربتها على كميات كبيرة من اليود، وهو يصيب النساء أكثر من الرجال، وتكثر حالات النقص بين الحوامل والأطفال الكبار بالسن.

يسبب نقص اليود حالات وأمراض متعددة وخطيرة، نذكر منها:
• إعاقة جسدية أو ذهنية تعرف بالفدامة (أو نقص التطور بسبب درقي)
• تضخم الدرقية الذي تشمل أعراضه: التعب، الاحباط ، فقدان الذاكرة، الضعف، زيادة الوزن، إمساك، عصبية، تساقط الشعر وجفاف الجلد
• تخلف عقلي نتيجة لنمو عصبي غير كاف لدى الأطفال
• موت الجنين أو تشوهات خلقية عند الولادة
كما تشير الدراسات إلى وجود رابط بين نقص اليود وسرطان الثدي.

الجرعة الموصى بها يومياً
أفضل طريقة للحصول على الجرعة اليومية الموصى بها تقضي بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الطعام.

حدد معهد الطب الأميركي الجرعات اليومية التالية لليود:
- الأطفال الرضّع:
• من الولادة إلى 6 أشهر: 110 ميكروغرام باليوم
• من 7 إلى 12 أشهر: 130 ميكروغرام
- الأطفال:
• من سن العام إلى 3 أعوام: 90 ميكروغرام باليوم
• من سن الـ4 إلى 8 أعوام: 90 ميكروغرام باليوم
• من سن الـ9 إلى 13 عام: 120 ميكروغرام باليوم
- المراهقون والراشدون:
• الذكور من سن 14 عام وما فوق: 150 ميكروغرام باليوم
• الإناث من سن 14 عام وما فوق: 150 ميكروغرام باليوم
الجرعات المحددة تعتمد على العمر، الجنس وعناصر أخرى، كالحمل مثلاً

سلامة الطفل

إذا كان لديك طفل، فاجعل بيتك آمنا للأطفال. ثبت بوابات للدرج حتى تمنع سقوطهم، ضع أغطية بلاستيكية فوق جميع مقابس التيار الكهربي، وثبت أقفال أمان فوق الدواليب والنوافذ. ضع واقيات فوق النوافذ حتى تقي الأطفال من السقوط (الشيش وستائر النوافذ لا تقي الطفل من السقوط من النافذة) أو أبق النوافذ مغلقة وموصدة بإحكام.

لا تترك طفلا وحده بالبانيو أو قرب أي بركة ماء مطلقا، مهما كان الماء ضحلا. إذا كنت تحتفظ بأسلحة نارية بمنزلك، فاحتفظ بها غير محشوة بالذخيرة داخل دولاب موصد واحتفظ بمفتاحه بعيدا عن متناول الأطفال.

جميع الأطفال اللذين يزنون 27 كجم أو أقل ينبغي أن يجلسوا داخل مقعد سيارة مناسب لأحجامهم مؤمن بحزام أمان ومثبت بالمقعد الخلفي للسيارة. الأطفال الرضع الذين يزنون أقل من 9 كجم ينبغي وضعهم بحيث يكون مقعد الطفل الرضيع مواجها لمؤخرة السيارة في المقعد الخلفي.

وتنبغي مراقبة الأطفال أثناء اللعب. فإذا كان لديك حمام سباحة، فثبت سياجا حوله مزودا ببوابة، مع الإبقاء على البوابة موصدة. علم أطفالك السباحة ولا تتركهم وحدهم مطلقا، حتى لو كانوا سباحين مهرة.

احرص دوما على أن تكون الدراجات في حالة جيدة وأنك وأطفالك ترتدون خوذات واقية في كل مرة تركبون فيها الدراجات. إن الخوذات تسهم إسهاما عظيما في تقليص فرصة حدوث إصابات خطيرة بالرأس. وينبغي ارتداء واقيات للرأس والكوع والرسغ والركبة أثناء التزحلق على الألواح أو ركوب السكوتى.

تأكد من أن طفلك يعرف قواعد وطريقة استعمال كل آلة ويتبع تعليمات كاستخدامها عند مشاركته في أنشطة ترويحية. كن قدوة طيبة له.

فوائد اللبنة

تتميز اللبنة المصنوعة من الحليب الطبيعي الطازج بمنافعها الوقائية والعلاجية الكثيرة فهي:

- تسهم في التجديد الدائم للخلايا

- تمد الجسم بالطاقة

- تقي الجسم من العديد من الأمراض؛ كالسرطانات، وأمراض القلب والشرايين، ومرض السكري

- تساعد على قتل الجراثيم داخل الجسم

- تساعد في التخلص من الغازات والسموم

-تساعد على علاج بعض التهابات القناة الهضمية والأمعاء والمعدة

- تساعد في حالات عسر الهضم والإمساك

- البروتينات المتوفرة فيها مهمة في الحفاظ على عضلات وأعصاب الجسم قوية

- تحتوي على الكالسيوم الضروري في تقوية العظام والأسنان

- تحافظ على الجمال والحيوية؛ نظراً لأهمية النسبة التي تحتويها من فيتامين "ب2"، الذي يعد ضرورياً لصحة الشعر، والبشرة، والمحافظة على بريق العينين 

أسوء 5 أطعمة على صحتك

نسعى جميعا لتقديم نظام تغذية صحي ومتكامل قدر الإمكان لأفراد أسرتنا ولأنفسنا ولكن حتى أثناء ذلك تقع الكثيرات منا في بعض الأخطاء وهى لا تدرى مدى خطورتها او تأثيرها على أحبائها وعلى صحتهم5 أطعمة لا يخلو منهم إي منزل او كيس تسوق تقريبا ولكن بضع التغييرات البسيطة فى اختيارك أثناء تسوقك تقي أفراد أسرتك من الكثير من المشاكل:

1- الحليب ذو الإضافات الهرمونية :ليس فقط من المهم التأكد من تاريخ الإنتاج وانتهاء الصلاحية والسعرات الحرارية فقط على علبة او زجاجة الحليب ولكن من المهم التأكد من الشركة المنتجة للحليب والتأكد من انها لا تضيف الهرمونات الى غذاء الأبقار فى مزارعها والآن أصبح من السهل التأكد فالكثير من الشركات والمزارع توضح ذلك على أغلفة العبوات فتلك الهرمونات عند استهلاك الإنسان لها تسبب الإمراض السرطانية لذا فابحثي عن عبارة خالي من الهرمونات او الاورجانيك

.2- البطاطس المقلية :حوالي 90%من أنواع البطاطس المقلية المقرمشات المختلفة تحتوى على نسب عالية جدا من الصوديوم (الملح)والدهون المشبعة بالإضافة للمواد الحافظة والنكهات الصناعية والألوان الصناعية ولكن هل تعلمي ان الدراسات الغذائية الحديثة توصلت لان تناول ما يعادل كيس يوميا من البطاطس المقلية يمكن ان يسبب الإصابة بإمراض القلب والسرطان بنسبة تزيد عن 50% لذا فكرى مرتين قبل شرائه لأطفالك. 

3- الطماطم المعلبة فى عبوات معدنية :تلجا الكثيرات من أجل اختصار وقت تحضير الطعام الى الطماطم المعلبة ولكن للأسف الطماطم المعلبة من أكثر ما يؤذى جسمك لأن تفاعل الطماطم مع المعدن فى العلب يسبب العديد من مشاكل الهضم والقلب واحتمالات اكبر للإصابة بالسرطان ولذا من الأفضل ان تشترى الطماطم الطازجة او الطماطم المحفوظة ببرطمانات زجاجية .

4- المشروبات الغازية :تناول المشروبات الغازية بكثرة وخاصة تلك ذات الألوان والنكهات المختلفة ونسبة الصودا العالية فتناولها بنسب كبيرة لفترات طويلة تسبب السمنة والإصابة بأمراض الشرايين والسرطان لذا لا بأس بكوب من المشروبات الغازية من حين لأخر وليس يوميا .

5- المقليات :ان كنت تتناولين طعام مقلي لأكثر من 3 مرات بالأسبوع فعزيزتي أنت فى خطر كبير اى كان وزنك حتى وان كنت رشيقة فنسبة تناولك للدهون المشبعة تنبأ بمشاكل فى القلب والكلى وغيرها من أعضاء الجسم التي تتأذى بمرور الوقت من تناولك

التهاب المفاصل

تشير الدراسات إلى ارتفاع نسبة المصابين بالتهاب المفاصل عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن و السمنة .

و أكثر المفاصل تعرضاً لذلك هي الركبة ، و الفخذ ،و الكاحل و أسفل الظهر .

و تؤدي زيادة الوزن إلى تلف المفاصل نتيجة زيادة الوزن ، مما يؤدي بعد ذلك إلى ضعف العضلات و نقص السوائل الموجودة بداخل المفصل و

التي تقوم بتسهيل عملية الحركة و تلك شكوى غالبية المصابين بالسمنة و هي الشعور بالآم و الالتهابات في المفاصل .

ولمعرفة المزيد زوروا الرابط التالي 

http://somnaa.com/

حملة وقاية للتوعية ضد مرض الإنفلونزا Weqaya Flu Awareness Campaign

الحملة الوقائية للتوعية ضد مرض الأنفلونزا  وللمزيد زوروا الحسابات التالية : 

    

Fb.com/weqayacampaign 

Twitter /@weqayacampaign

Inst /weqayacampaign 

حملة سرطان الثدي (طمنينا عنك )

#البرنامج_الوطني_للكشف_المبكر_عن_سرطان_الثدي 

وفحص الماموجرام المجاني 


وللمزيد زوروا الحسابات التالية:

Fb.com/breastcancersa 

Twitter /@breastcancersa

Inst /breastcancersa 

You tube 

https://www.youtube.com/channel/UCfdCevoTNk03UQaDidTkzPA 

اضطرابات النوم بعد الإجازة

تختلف القدرة على تحمل التغيير في نظام النوم والاستيقاظ أثناء وبعد فترة الإجازة من شخص لآخر ومن فئة عمرية لأخرى، فالمراهقون يمكن لهم أن يغيروا نمط نومهم والتأقلم عليه بصورة أسرع عن طريق تأخير أوقات النوم بخلاف كثير من البالغين ومن هم في عمر متقدم. ويجب التنبيه على أن مجتمعنا المدني الحديث يشجع بصورة كبيرة على اختلال مواعيد النوم والاستيقاظ نظرا للارتباطات الاجتماعية الكثيرة والتي عادة تبدأ في وقت متأخر من الليل، والانشغال بالإنترنت ومتابعة القنوات الفضائية وانتشار أسواق التبضع العاملة على مدار الأربع والعشرين ساعة. 

ومن أجل الوقاية من اضطرابات النوم المتعلقة بالساعة الحيوية أثناء فترة الإجازة، من الضروري الاهتمام بتجنب أسباب السهر المفرط والتقليل من تناول المنبهات وتجنب التدخين ، والحرص على انتظام ساعات النوم والاستيقاظ، وضرورة أخذ القسط الكافي من عدد ساعات النوم. أما من أصيب باختلال مواعيد النوم والاستيقاظ أثناء أو بعد انقضاء فترة الإجازة فمن الضروري محاولة ضبط مواعيد نومه بالتدريج على مدى عدة أيام، كتقديم موعد نومه بمقدار نصف ساعة يوميا، والتعرض لضوء الشمس أثناء ساعات الصباح الأولى أو التعرض لإضاءة قوية عند الاستيقاظ لمدة ساعة على الأقل لحث الجسم على الشعور بالنشاط والاستيقاظ لأن الضوء هو العامل الأساسي في تحديد الساعة 

البيولوجية حيث يقوم بخفض مستوى هرمون النوم المسمى بـ( الميلاتونين ) في الدم. ومحاولة تجنب القيلولة، كما يمكنه كذلك زيارة طبيب اضطرابات النوم لعرض المشكلة وعلاجها عند معاناته من عدم القدرة على العودة إلى النسق السليم للنوم الصحي. بالإضافة إلى تجنب الوجبـات الثقيلة والدسمة في الأيام الأولى من بدء تغيير نظام النوم حتى تتوافق الساعة الحيوية في جسمك مع التوقيت الجديد.

وفيما يتعلق بالأطفال يجب تجنب إثارة الطفل في المساء، والتقليل من الأنشطة التي تسبب الإثارة للطفل قبل موعد النوم بساعتين لمساعدته على تنظيم ساعات نومه

ماراثون الأطفال الأول

ماراثون الأطفال ... من اجل جيل صحي في المستقبل  

التوحد

التوحد هو إعاقة تدوم مدى الحياة. كافة الأشخاص الذين لديهم حالة توحد يشتركون فى ثلاث مناطق أساسية من الصعوبات، أحياناً يطلق عليها اسم "الإعاقات المثلثة" . ‘triad of impairments’ وهى:

• صعوبة فى فهم و استخدام اللغة للإتصال

• صعوبة فى التواصل الإجتماعى و العلاقات مع الناس

• صعوبة فى التصور الإجتماعى"Social imagination"

يشترك كل الأشخاص الذين لديهم حالة توحد يهذه الصعوبات الثلاثة و لكن إعاقتهم ستؤثر عليهم بطرق مختلفة. بعضهم قادر على أن يحيا حياته "اليومية" يشكب نسبي ، و البعض الآخر منهم سيحتاج إلى دعم خاص طوال حياته.

نحن هنا نقدم أمثلة عن بعض الصعوبات التى قد يواجهها الأشخاص الذين لديهم حالة توحد و عن الطرق التى يمكنكم أن تساعدوا من خلالها. أحياناً نشير إلى الأشخاص الذين لديهم توحد بكلمة "هو" ، و لكن المعلومات المقدمة تنطبق فى كافة الأشخاص الذين لديهم حالة توحد.

الصعوبة فى فهم و استخدام اللغة للإتصال

الأشخاص الذين لديهم حالة توجد ربما:

• توجد لديهم صعوبة فى فهم و استخدام الإيماءات و تعبيرات الوجه أو نغمة الصوت

• يجدون صعوبة فى الإستجابة للإسئلة و التعليمات

• يكررون ما قد تم قوله : هذا يسمى "المصادة" echolalia

• يجدون صعوبة فى البدء و الحفاظ على إستمرار المحادثة

• يأخذون ما تعنيه العبارات حرفياً ، و هذا ما قد يجعل من الصعب عليهم الأمثال و النكت و الأقوال الشائعة. على سبيل المثال، قد يظن شخص ما لديه حالة توحد أن العبارة الشائعة بالغة الإنجليزية it’s cool تعنى شىء بارد فعلاً عندما يستخدمها الناس فعلياً ليقولوا أن ذلك الأمر حسن أو دارج

• يستخدمون كلمات معقدة، و لكن لا يفهمون معناها

• يتخدثون عن اهتمام خاص لديهم بدون أن يلاحظوا أن الآخرين لا يشتركون معهم بهذا الإهتمام

• بعض الأشخاص الذين لديهم حالة توحد قد لا يطورون المقدرة على الكلام

الطرق التى يمكنك أن تساعد من خلالها هى:

• أن تلفت إنتباه الشخص قبل أن تبدأ محادثه معه ( على سبيل المثال ، اربت على كتفه أو إلفظ إسمه)

• إستخدم لغة حسب المستوى الذى يفهمه الشخص

• تكلم بوضوح و إجعل جملك قصيرة

• لا تستخدم اللغة غير المباشرة التى تحوي معانى مستترة.الشخص الذي لديه حالة توحد قد يجيبك بكلمة"أجل" كرد على سؤال مثل "هل معك ساعة يد؟" أو "هل تعرف كم الساعة الآن؟" عندما تكون فعلياُ تقصد"كم الساعة؟"

• إستخدم الصور للمساعدة على الفهم

• إفسح مجالاً من الوقت ليستجيب لما قد فلته له

• فكر بطرق أخرى للتواصل مثل الكتابة أو التعبير بالإشارة signing أو مإستخدام الصور إذا كان ذلك 

الصعوبة فى التفاعل الإجتماعى و العلاقات مع الناس

الأشخاص الذي لديهم حالة توحد ربما:

• يجدون صعوبة فى فهم مشاعر و أحاسيس الآخرين

• يجدون صعوبة فى التعبير عن مشاعرهم و أحاسيسهم بإسلوب مقبول إجتماعياً

• يريدون التفاعل مع الآخرين و لكن لا يعرفون كيف يقومون بذلك

• يجدون صعوبة فى إقامة علاقات و صداقات مع الآخرين

• لا يفهمون "القواعد الإجتماعية"، أو الطرق المقبولة للتصرف، فى أمكنة مختلفة مثل المنزل أو المدرسة أو مكان العمل

• لا يرغبون فى المشاركة بممارسة نشاطات مع الآخرين

• لا يحبون مقابلة أشخاص آخرين

• يجدون صعوبة فى التعرف على مشاعر الآخرين و ما يحبونه أو ما يهتمون به

• لا يطلبون مواساة من الآخرين

الطرق التى يمكنك االمساعدة بها هى:

• أن تقبل أن الشخص قديحتاج إلى أن يبقى وحده لبعض الوقت

• أن تحاول أن تجعل مشاعرك و اضحة. إذا كنت سعيداً فإظهر ذلك و قل إنك سعيد

• ان تشرح القواعد المتعلقة بوضع إجتماعي معين و أشر إليها إذا كانت هناك حاجة

• أن تُشجًع السخص على التفاعل مع الآخرين. مثلاً، إذا كان يحب الحاسوب " الكمبيوتر" فهل يمكنه أن ينضم إلى ناد للكمبيوتر؟

• أن تساعد ذلك الشخص مع مرور الوقت على تطوير مهارات تفاعل إجتماعى ربما عن طريق ممارسة عملية لظروف معينة فى المنزل أو المدرسة . ربما يتمكن موظف رعاية إجتماعية أو مدرس أو مهنى آخر من المساعدة

• أن تساعد ذلك الشخص على أن يفهم و يشرح مشاعره. على سبيل المثال ، إعط طفلك لعبته المفضلة و قل "هذا يجعلك سعيداً".

الصعوبة فى "التصور الإجتماعى" social imagination

الأشخاص الذي لديهم حالة توحد ربما:

• يسرون بالعيش وفقاً لتنظيم و روتين

• يريدون ممارسة نفس الروتين كل يوم

• يجدون التغيير صعباً

• يجدون أنه من الصعب فهم مواضيع" مجردة" مثل القصص أو التعليم الديني

• يجدون أنه من الصعب تخمين ما يفكر به الآخرون

• لديهم إهتمامات مركزة على مجالات محددة مثل جداول مواعيد القطارات أو جمع ورق تغليف الشوكولا

• يحاولون فرض روتين على الآخرين

• لديهم صعوبة فى ممارسة الألعاب و النشاطات التخيلية. على سبيل المثال،إذا طلبت من طفل لديه حالة توحد أن يرسم منزلاً فإنه قد يجييب فائلاُ " أي منزل؟".

الطرق التى يمكنك االمساعدة بها:

• قم بتنظيم يوم ذلك الشخص ربما بواسطة بعض الأجسام أو الصور أو الرسوم أو جدول مكتوب

• قم بتخصيص وفت يتمكن به من ممارسة نشاطاته المفضلة

• قم بتهيئة ذلك الشخص لإجراء تغيير بواسطة إخباره عن ذلك مسبقاً

• إستخدم الوسائل البصرية مثل جدول ما لتقديم التغييرات إليه

• قم بإجراء تغييرات تدريجية

• شجع ذلك الشخص على توسيع مجال إهتماماته. فى سبيل المثال، إذا كان طفلك يقوم بجمع أوراق أغلفة الشوكولا فجرب إذا كنت تستطيع ان تجعله يهتم بمعرفة مواقع البلاد حيث يمكن أن يتم تقديمها.هذا قد يقوده إلى تعلم المزيد عن الناس و عادات البلدان المختلفة

• ساعد على تطوير هذه الإهتمامات لتتحول إلى هوايات إذا كان ممكناً. على سبيل المثال إذا كان طفلك يحب تمزيق الورق فيمكنك أن تحاول تعليمه فن صنع أشكال من الورق origami

• قم بإتاحة الفرص لتطوير إهتمامات جديدة أو مختلفة. على سبيل المثال إذا كان طفلك المراهق يحب الماء فشجعه على تعلم السباحة

• ساعد على تطوير التفكير التخيلى. على سبيل المثال قم بإمساك فطعة من الورق كنت تكتب عليها وإسأله "ما الذي يمكنك أن تفعله أيضاً بهذه الورقة؟" الإجابات الممكنة على ذلك السؤال ربما تكون إمكانية طيها أو تفطيعها إلى أشكال أو تغليف شيء ما بها.

السلوك

قد يبدو أن بعض الأشخاص الذين لديهم حالة توحد يتصرفون بشكل غير ملائم بسبب الصعوبات التى يواجهونها. قد يحدث ذلك بسبب:

• كونهم يحاولون الإتصال

• كونهم لا يعرفون القواعد الإجتماعية

• كونهم يشعرون بالقلق أو الخوف أو الإحباط

• كونهم يستمتعون بنشاط معين ولكنهم لا يفهمون عواقبه. على سبيل المثال ، أحد الأشخاص الذين لديهم حالة توحد كان يحب سماع صوت تكسر الزجاج و لكنه لم يدرك أنه ليس من الآمن أو المقبول كسر الزجاج فى مكان عام.

فى بعض الأحيان قد لا تعرف لماذا يتصرف الشخص الذى لديه حالة توحد بطريقة معينة. قد يكون الخبير النفسي أو الطبيب أو المدرس المختص قادراً على مساعدتك فى ذلك.

الطرق التى يمكنك االمساعدة بها هى:

• العمل مع ذلك الشخص لتشجيع حدوث طرق أفضل للإتصال

• قم بتوجيه السلوك ليتم تصريفه طمن أشكال مقبولة إجتماعياُ. على سبيل المثال إذا كان الشخص يحب التصفيق بشكل يحدث صوتاُ مرتفعاُ فشجعه على اللعب بإدوات موسيقية مثل الطبل

• إذا كان ذلك الشخص قلقاً أو منزعجاً فيمكن أن تجد مكاناً هادئاً يستطيع أن يهدأ به

• إذا كنت تعرف أن هناك جسماً ما سيساعد ذلك الشخص على أن يهدأ مثل لعبة مفضلة لطفل ما، فإحتفظ بها فى متناول يدك

• قم بتأمين البدائل حيث بكون ذلك ممكناً . على سبيل المثال إذا كان الشخص لا يحب الضوضاء العالية فإعطه سدادات للأذنين ليضعها عندما يخرج و يتجول

• أطلب إرشاداً من طبيب إذا كنت تعتقد أنه قد يكون هناك مشكلة طبية

• قم بتعريضه ببطء للقليل من الأوضاع التى يواجهون بها صعوبات

• قم بتخصيص وقت له لكي يقوم بممارسة نشاطه المفضل فى بيئة آمنة.

ما الذى يسبب التوحد؟

لا أحد يعرف لماذا يصاب الأشخاص بالتوحد. على أية حال قذ يكون سبب ذلك حدوث تطور فى الدماغ قبل أو خلال أو بعد الولادة فوراً يمكن أن يكون جينياً- بمعني إنتقال شيء من الآباء إلى الأطفال بشكل وراثي.

إذا كان طفلك لديه حالة إكتئاب فسبب ذلك ليس كونك أباً/أما سيئاً. التوحد ليس حالة تسببها التربية التى يتلقاها الشخص و لا ظروفه المحلية و هى ليست نتيجة خطأ الشخص الذي لديه الحالة النفسية.

فى الوقت الحالي لا يوجد علاج للتوحد.

من هو الذي يتأثر بالتوحد؟

التوحد أكثر شيوعاً مما يعتقده الناس و يصيب حوالي 1 من بين كل 100 شخص.

يمكن أن يكون هناك أشخاص من كافة الجنسيات و الخلفيات الثقافية و الدينية والإجتماعية لديهم حالات توحد، رغم أنه يبدو أنه يؤثر على عدد من الذكور أكبر من الإناث . إنه حالة تدوم طوال العمر : الأطفال الذين لديهم حالة توحد يكبرون ليصبحوا بالغين ذوي حالة توحد.

مصطلحات قد تسمعها:

هناك أنواع من التوحد اسمها (ASC) Autistic spectrum condition او Autistic spectrum disorder (ASD) - و هى أسماء عامة أو مظلة من المصطلحات لكافة أنواع هذه الإعاقة.

متلازمة "أسبرغر" Asperger syndrome - هو نوع من التوحد يكون الأشخاص الذين لديهم حالات منه بالمناطق الثلاث الأساسية من الصعوبات، و لكن ليس لديهم صعوبات فى التعلم أو تأخر فى تطور المقدرة على الكلام.

الحالة المسماة التوحد الشاذ atypical autism - الأشخاص الذين لديهم حالات توحد شاذ لا يشتركون فى كافة المناطق الثلاث الأساسية من الصعوبات. التوحد الشاذ قد لا يكون ملحوظاً قبل أن يصبح عمر الشخص ثلاث سنوات.

حالة التوحد التى من نوع (ADHD) Attention deficit hyperactivity - الأشخاص الذين لديهم هذه الحالة لديهم صعوبة فى الإنتباه لعمل أو محادثة ما. قد لا يكونون قادرين على إنهاء ما قد بدؤه ، و ربما يجدون أنه من الصعب البقاء فى مكان واحد لمدة طويلة.