7 نصائح.... لتبدو أصغر بـ 10 سنوات

 7 نصائح من الدكتور أوز.. لتبدو أصغر بـ 10 سنوات

·        أكل البيض:  فهو غني بمادة "البرولين"، وهي المادة الخاصة التي تساعد في بناء الكولاجين في الجلد.

·        احجبوا الشمس:  حيث أن التعرض المباشر للشمس، ما بين عشرة إلى خمسة عشر دقيقة، دون حاجز كالثياب أمر جيد للعظام، ولكن إن تجاوزت المدة ذلك يمكن أن يكون الأمر كارثياً بالنسبة للجلد.

·        تحسين وضع الوسادة: هل تعلمون أن وضع الوسادة السليم يمكن أن يساعد في إطالة وقت النوم، الأمر الذي ينعكس بشكل إيجابي على الصحة، حيث نشعر براحة أكبر. فمن يعتاد النوم على معدته، عليه أن يجرب وضع وسادة تحت الحوض، أما الذين ينامون على جانبهم، فإن الوسادة بين الساقين هي الحل، ومن ينامون على ظهورهم، عليهم تجربة الوسادة تحت الركبتين.

·        ينصح الدكتور أوز باستخدام غسول وجه، مع مطهر يحوي على الـ "AHA”  وهو ألفا حمض الهيدروكسيل ليكون هذا الإجراء بمثابة تقشير كيميائي، يظهر الطبقات الجديدة من البشرة، فتظهر أصغر سناً، وتساعد الجلد على استيعاب مستحضرات العناية بشكل أفضل. 

·        ثلاث حصص في الأسبوع من الأسماك الدهنية، تعزز نمو الشعر، وتساعد على حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

·        الترطيب المكثف : ترطيب الوجه والرقبة مرتين يومياً بعد غسل الوجه، واختيار منتج غني بمادة السيراميد، يساعد في التقليل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد. إضافة إلى تناول المكملات الغنية بالـ"فيتو سيرامايد" يومياً، يحافظ  على الجلد ويجعله ممتلئ الشكل ورطب.

·        وصفة القوس قزح في الطعام: ملء نصف طبق الطعام بالخضار الملونة في كل وجبة، واسمحوا للمواد المضادة للأكسدة بعمل سحرها.  اضيفوا الفلفل الأصفر إلى خلطة خضار المعكرونة والنودلز، والبروكلي الى صحن السلطة، والطماطم للعجة فتحارب بذلك مسببات الشيخوخة.